人们在减肥的时候，酒会要求自己吃少一点，吃寡淡一点。肚子没填饱，自然会饿，饿了就很难开心得起来。可是，就算吃得饱，吃不同的东西，心情都会有很大差异。北京spa会所为什么决心减肥，却难以坚持？
减肥需要的是减少体脂率，而不是体重。导致我们变胖，就是饮食了。所以想要减肥，控制饮食是重中之重。但不能节食、排斥脂肪，天天靠奶昔燕麦水果填肚子，这样的饮食安排会造成肠胃紊乱，代谢下降。科学的健身饮食我们只需要控制每日的摄入量，调整饮食结果，减少油脂，高糖摄入。
其实，每个人都有爱美的心，总希望自己变瘦。于是，我们想尽各种办法来减肥，比如节食、运动等。下定决心减肥的那一瞬间，我们是快乐的，因为我们彷佛看到了自己瘦下来以后的情景。理想很丰满，现实很骨感，正如楼主你文字里说到的那样，想减肥的人多，坚持下来的人很少。
很多时候，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。当人们试图摆脱某种想法的时候，却常常无功而返。这还可以解释很多现象，比如失眠者越想入睡就越睡不着，减肥的人拒绝了碳水化合物，但是却梦到了甜点。压抑，其实并不会让自己得到解脱。
当你跑完了一公里的时候，你的大脑会告诉你真棒，并下意识的寻找奖励。所以当你路过奶茶店的时候，你的大脑不会对“是时候好好的享受一杯奶茶了！“这个想法感到排斥，因为这是你”跑完一公里“的奖励，这是你应得的，于是你的减肥计划至此泡汤。
当你制订完学习计划后，你会对自己制订的计划感到满意，这种满足感会让你觉得你已经完成了所有的目标，并心安理得的继续赖在床上了。甚至拖延症也可以用”道德许可“效应来解释：当你觉得明天自己有足够的时间来处理一件事的时候，这使你感到安心，从而大概率今天不会处理它。
减脂心态上不要急着，总是想着一周就瘦下来。减脂塑形不是一天两天能见到效果的，最少需要3周才能看到效果。训练一个周期后增加训练强度，我们才能突破健身减肥瓶颈，高效率的练出好身材。在以一个周期里，我们的心态不要抱怨，自己动作做不好，训练组完不成，这样会然后很快失去健身热情。
