人体一旦失去了膝关节的支撑之后，恐怕真的是连走路都走不了。而在膝关节之中，骨膜则是起到了非常重要的作用，它可以在关节之中产生一些保护关节的润滑物质。不仅可以极大程度上面地减少磨损，还可以提供必要的营养物质，在某些程度上面骨膜所分泌的液体还可以起到一定的免疫作用，科学上面把这种液体称作是保护液。男士SPA要想膝盖好，骨液不可少！
在正常的人体关节之内，除了有关节面、关节腔、关节囊等结构之外，还有就是少量的骨液填充在关节腔之中，从而起到关节的润滑作用。
骨液，其实在医学名词之中是没有这个名词的，而骨液真正的名字应该叫做滑膜液。滑膜液除了润滑作用之外，还有提供营养的相关作用。
如果长时间不运动，会使关节结构组织中的，“润滑”物质含量降低。想要膝盖强健增加润滑液，必须锻炼其周边的肌肉，包括四头肌、腿筋、内收肌或内部大腿肌肉以及小腿肌肉。注意膝盖的前后左右以及内外，尽量伸展膝盖内侧（腘窝）处。以下是简单提膝，只要在保持专注，就可以轻易做到。其实就是收紧四头肌，将膝盖髌骨上提，以增加润滑液的效果。
日常生活之中我们可以适当地补充一些富含氨基酸的食物，比如：鸡蛋、豆类的食物等。无论是什么时候，不管是早上或者还是晚上、无论是春夏秋冬哪一个季节都需要保证我们自己的膝关节不会受潮，并且时常要对自己的膝关节进行保暖的措施。可以通过一些有效性的训练来间接性地提高我们身体膝关节之中骨液的含量，这一类的训练主要包括：深蹲、半蹲等。
