自从成为办公室久坐一族，各种腰酸肩膀痛就找上了门，脖子硬的像石头，这套操能充分拉伸肩颈部，背部，胸腹部，腰部，腿部和手臂，赶快动起来吧，放松下紧张的肌肉，让你远离腰酸腿痛，更能提神醒脑，提高办公效率哦~
第一步，低头族必备感。头分前后左右左右轻轻下压，记住不是旋转哦，长时间低头使得脖颈僵硬，旋转很容易导致嘎的一声，落枕了 。ps:下压的时候动作要轻，要慢，保护好我们的颈椎哦！
第二步，僵直背必备。你是不是也很羡慕别人优雅的蝴蝶骨呢，挺拔的背部会给提升气质加分不少，借助桌椅来让让我们的背部得到充分伸展吧。ps:头与手臂要自然平行哦~
第三步，驼背者必备。含胸驼背总给人一种畏畏缩缩的感觉，拉伸你的胸背，自信的你最美啦！ps:身体靠椅伸懒腰，双手向上举高，让肌肉神展开来~
第四步，硬筋骨必备。坐久了或弯腰久了，总有种直不起身的感觉，面对桌面，下半身旋转，伸展僵硬的腰部肌肉喷。
第五部，高跟OL必备。穿高跟鞋的美女最好在办公室备双拖鞋，没有拖鞋的话就跟我来做小腿拉伸的动作吧。伸直单脚，脚尖往回勾，感觉小腿的拉伸感，每只脚坚持10秒钟~
第六步，鼠标手必备。作为电商的一员，打字作图到手抽筋是常见的事，将手掌往内扳，掌心向内和向外各做一次，使我们的前臂和手掌得到拉伸~敲黑板看重点啦:每个动作到定点后，维持约10秒即恢复原位并换边进行;若仍觉的僵硬，在重复一次即可。感觉到肌肉微微拉开就好，不要过于用力到会痛的程度。一边调节呼吸，一边做伸展。同时我们的眼睛也需要休息，伸展时把视线望向远处，放松下眼部肌肉哦!
