马上就要炎热的夏天了,那么北京男士SPA关于夏日健身运动需要注意些什么呢?
夏季气温虽高,也不是不能锻炼在锻炼时我们应该注意:
1、降低运动强度,让机体逐渐形成热适应;
2、避开中午时分(11:00~15:00)进行运动,最好选择上午10点前,下午3点后进行;
3、避免在阳光直射下运动,防止皮肤的晒伤和中暑;
4、运动间歇到阴凉处休息,适量补充维生素C,VC可以提高机体的热适应能力;
5、运动时要少量多次地补充水分和电解质,不要一次大量饮水,这样一方面容易加重心脏负担,另外也容易加速电解质的丢失,出现抽筋等现象。
6、不要在运动后立即洗冷水澡。7、运动后及时更换衣服,避免用体温烘干衣服这样易得风湿病或者关节炎等疾病。