翻看明星或者博主们的饮食记录不难发现，粗粮在其中扮演了极其重要的角色。北京男子SPA会所粗粮这样吃才减肥！
粗粮是相对我们平时吃的精白米面等细粮而言的。像玉米、荞麦、燕麦、红米、黑米、红豆、绿豆、眉豆、山药、红薯、紫薯等都是粗粮。粗粮中碳水化合物也就是糖分的含量不适很高，但其中却富含大量的膳食纤维，大多数还是不可溶的膳食纤维。相比于细粮，粗粮的吸水性好，消耗吸收的时间长，饱腹感强。
玉米富含各种维生素，对身体很好。对于减肥来说，它富含的膳食纤维多，有助于促进肠胃蠕动，从而不容易积食，而且不用吃太多就能吃饱。更重要的是它的脂肪的含量也不多，减肥的时候吃它是个不错的选择。
燕麦的热量非常低，和米饭比起来它的热量要低得多，是很多人减肥时的选择，而且燕麦的纤维含量相当丰富，饱腹感极强，不用担心吃不饱、挨饿。
红薯也属于是粗粮的一类，营养高，热量却不高，和玉米一样富含粗纤维，饱腹感极强。
