对于女性朋友来说，乳房保健是女性养生的重要部分。乳腺增生以乳房疼痛和肿块为主要特征，起初为胀痛或触痛，随着月经周期呈周期性发作，经后疼痛减轻或消失，严重者可呈持续性疼痛；其次和生活习惯和精神状态有关。合理的食品搭配，有一定的预防作用。北京养生会所有助预防乳腺病的食物。
食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，可以增强人体抵抗力。鱼类：甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、海带等富含微量元素，有保护乳腺的功能。同时保持愉快乐观的心态，有助于内分泌的平衡，减少乳腺疾病的发生。
乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
海带含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。这是因为，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
