“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，中医摄生强调“春夏养阳”，夏天在五行中对应“心”，因而夏天摄生重在养心。那么，夏天最正确的养心办法是怎么样的呢？北京丝足会所这就来告诉大家！
炎夏往往是心血管疾病高发期，怎么安排作息，在高温时节保护心脏尤为重要。
1、早上晨练养阳养心
晨练促进阳气升发，但牢记不要起床后马上锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时～13时，这个时分心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡顷刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲乏。
有材料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机遇。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有优点的。
3、下午喝杯养心茶
夏天炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏天常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可分配一些简略的中药茶，清热解暑兼养心安神。
用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。
用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所形成的的神疲衰弱乏力、头晕、口渴、汗多者。
关于心火上炎所形成的的心烦失眠、口腔溃疡，用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
4、傍晚放松利身心
夏天傍晚能够做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，能够促进夜间睡觉。
运动办法推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。
舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，然后减轻心脏负荷。
5、夜间养心要泡脚
夏天湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进胃口、促进睡觉。北京丝足摄生参谋主张在涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。
