说起瑜伽婴儿式，伽人们都很熟悉，这个体式不仅简单，而且超级舒服，每次做完前弯或者进行大强度的体式练习后，婴儿式就会被用来作为身体的休息恢复体式，可以很好的放松我们的腰背部，北京养生会所简述婴儿体式的好处？
婴儿式瑜伽可以锻炼身体的肌肉，促进血液循环，能缓解背部和颈部疼痛等。有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉；改善头晕或疲劳；减少压力和焦虑；按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软；伸展和延长脊柱；如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛；有助于伸展脚踝、臀部和大腿；促进全身血液循环；完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。
双脚大脚趾和脚后跟想相触，臀部坐立在脚后跟上，双膝可以略微分开刚好卡住肋骨，吸气，延展脊柱，呼气，躯干向下，额头点地，双手掌向前伸直，远离脖子，伸展尾骨远离骨盆，放松肩部，感受肩胛骨向背部的方向打开，保持2分钟。吸气再缓慢地抬离上半身退出体式。
