现在人们都提倡低盐，少油，低糖的生活，那么在日常生活中控制不了盐分的摄入要怎么办？有的人比较极端，会选择直接不吃盐，但是北京养生会所要提醒大家，完全不吃盐并不是健康的生活方式。
人们都知道盐吃多了会引发高血压，u冠心病，骨质疏松等等病症，但是完全不吃盐也是不对的。盐的咸味主要是因为有纳元素的存在，人体每天需要摄入的纳元素要少于六克，但是完全不吃的话会直接影响人体内的细胞压力还有酸碱平衡，所以吃盐要控制量，但是不能多吃。
除此之外，还有部分家庭为了减少盐分的摄入，所以选择炒菜不放盐，其实这部分盐分的减少是远远不够的。现实生活中有很多的食物本身就有盐分比较高的，火腿，薯片等等食物都是隐性盐的典型。
所以该吃盐还是要吃的，想要少盐的话，在这些零食或者是减少加工食品的摄入。炒菜放的盐只要是合理的，其实对于身体是有帮助的，主要是杜绝一些隐性盐的摄入，这些食物才是最需要担心的。北京养生会所建议人们在购买食物的时候，可以看看其中的营养标签，在纳元素中选择的最低含量的。
最后，人们经常以为盐吃多了多喝点水就可以稀释掉。事实上，盐分的吃多了会直接导致钙质的流失，并且对于肾脏也有一定的压力，所以吃的盐并不是喝水就能够解决的，还是要控制好摄入量。
