很多男士朋友，尤其是现在加班成性有严重的拖延症的问题的男士朋友们，都会有失眠多梦，睡眠质量出现严重问题的一些疾病问题。针对这些问题，北京丝足在这里给大家推荐几个简单的能帮助我们快速入眠的方式，希望能帮助到这类型疾病问题的男士朋友。
可以选择睡前泡澡，泡足，喝牛奶，做养生瑜伽，拉伸运动，睡前听一些和缓的音乐进行一系列的自我调理。
这个类型是初级的有睡眠障碍的男士朋友可以尝试调理的。大多男士朋友，尤其是年轻的男士朋友都在这个级别。按照我刚才说的一个个的来操作就可以了。建议是每天都要做这样养成习惯后就不需要别人提醒你，你也知道如何养护自己的睡眠问题了。何乐而不为，主要是效果一般不会太差，尤其是对一些长期加班无休的男士朋友还能促进你其他的身体器官的养护。是最好的养护方式。
第二，自我催眠。
学会自我催眠术。建议是直接去相关的心理调理室去学习一下这种技巧。一般来说心理咨询师会帮助你做催眠，但是大多是治疗心理疾病的时候使用，普通人学一点是可以引导自己快速睡眠，改善睡眠质量的。
尤其是中年男士朋友们生活压力那么大，还不能好好休息，久而久之肯定会拖垮自己的身体的。这个时候就建议选择这种方式来养护自己的睡眠，也能起到和上述相同的调理身体其他器官的效果。
但建议各位男士朋友们一定要特别注意，催眠要系统的学习，千万不要误入歧途。
