北京SPA会所告诉你睡觉前可以喝一杯牛奶吗?

szbj    2021-10-29 11:31    浏览:48
现今生活好了,牛奶也很普遍,很多人都习惯睡前喝一杯牛奶,北京SPA会所告诉你睡觉前可以喝一杯牛奶吗?

现今生活好了,牛奶也很普遍,很多人都习惯睡前喝一杯牛奶,北京SPA会所告诉你睡觉前可以喝一杯牛奶吗?

有助于睡眠

睡前喝牛奶是对人体有好处的,睡前喝一杯热牛奶,也有助于睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

有一定的饱腹感

如果晚上容易饿可以睡前喝一杯牛奶,本身这种食物所含有的热量较低,并且具有一定的饱腹感,所以它在夜间出现饥饿感能够起到一定的缓解作用,从而导致你在夜晚不至于再吃一些对身体不利的夜宵食物,对于我们生活中追求减肥的朋友来说还是有着一定的好处的。

对皮肤有好处

睡前喝牛奶对皮肤有好处,我们可以试试,牛奶喝多多的我们的皮肤会越来越好的。牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,所以在晚上喝一杯适量比较好。

有利于对钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

 

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