北京男士spa会所告诉你几点睡觉算是熬夜,熬夜有什么危害?

szbj    2021-10-11 17:06    浏览:306
“日出而作,日落而息”,千百年前,我们就发现了藏在体内的“昼夜节律”,这是人类根据我们赖以生存的地球的环境,太阳光照的规律进化而成的,写在我们基因中的规律。北京男士spa会所告诉你几点睡觉算是熬夜,熬夜有什么危害?

“日出而作,日落而息”,千百年前,我们就发现了藏在体内的“昼夜节律”,这是人类根据我们赖以生存的地球的环境,太阳光照的规律进化而成的,写在我们基因中的规律。北京男士spa会所告诉你几点睡觉算是熬夜,熬夜有什么危害?

对于熬夜的定义,很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜,其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉,或者一整晚不睡,也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。

每天晚上最好10点就上床睡觉,可以11点睡着。我们先来看看晚上睡眠时间都是那些内脏在排毒。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,这个时间段最好是已经躺在床上,安静的环境下为睡觉做准备。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,也需在熟睡中进行。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,此时是必须熟睡的,这个时间段最不宜熬夜。

凌晨3-5点,肺的排毒。如果生病有咳嗽症状的,在此时间内是咳嗽最剧烈的时候,只是因为身体的肺部在排毒。

晨5-7点,大肠的排毒,所以都是最好早上起来先排便对身体。

再来看看经常熬夜的危害:

如果经常熬夜,人是很容易疲惫精神不振的,免疫系统也会下降,就比较容易感冒。长期熬夜的话,还会导致失眠、健忘、心虚气短等症状。过度的熬夜身体会受不了,神经系统会紊乱,容易内分泌不调,心律不齐等等,严重的话还会导致休克。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调,所以一定不要长期熬夜。

 

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