人到中年累字当头，上有老、下有小，外有工作的烦恼，身体累到被掏空，还要扛着责任跑，日夜颠倒睡眠少，还得在重视健身锻炼身体好，北京男子spa会所介绍下运动过量也有猝死的风险！
猝死主要的原因是心源性猝死，和心脏健康密切相关。随着心血管疾病的年轻化，越来越多的年轻人成为猝死的高风险人群。
常见的有氧运动有：快步走、骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。运动强度可以心率来衡量。保持中等强度，即运动时心率约为170减去年龄。比如40岁人的心率约为130，60岁约为110。快步走是一种很方便的有氧运动。每小时走5~6公里，每分钟大概走120~140步。长期不运动的人，应遵循循序渐进的原则，不能一开始就运动强度太大或时间太长。运动中，如果出现胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等，要马上停止运动，休息片刻，如症状不缓解，立即就医。
一直以来，“生命在于运动”这一经典口号激励着几代人强身健体，但是“运动是把‘双刃剑’”，运动带给人们身体的获益不少，随着运动强度的加大，患肥胖、糖尿病、冠心病、心房颤动等风险会逐步降低。但运动的获益不会无止境增加，当运动强度达到一个阈值后，随着运动强度的增加，患心血管疾病的风险反而会增加，容易诱发冠脉狭窄、斑块破裂等，严重时甚至引起心脏骤停。若发生心脏骤停，再加上抢救不及时，则会发生“猝死”，也就真正意义上的死亡。
