北京男士spa夏季怎么养肝护肝?

szbj    2021-07-20 08:00    浏览:17
生活中大家需要注意综合进行调节身体,有很多的人会出现肝脏功能疾病,这严重的影响到了身体健康,所以,我们需要注意合理进行保健,北京男士spa夏季怎么养肝护肝?

生活中大家需要注意综合进行调节身体,有很多的人会出现肝脏功能疾病,这严重的影响到了身体健康,所以,我们需要注意合理进行保健,北京男士spa夏季怎么养肝护肝?

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是均衡,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

夏季是阳气最盛的季节,也是肝脏最易上火的季节,俗称肝火旺。夏季多吃西红柿有清热解毒,凉血平肝等作用,可以吃些菠菜,中医认为菠菜还有滋阴补肾,舒肝养血的保健功效。香蕉属于低热量但营养高的水果,香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力,苹果是水果之王,多吃苹果对促进身体健康具有很大的帮助。柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维抗氧化剂还能帮助清除肝脏的有害毒素,是护肝的最佳食物。

夏季养肝护肝应做到劳逸结合,防止各类病毒、细菌感染夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖,注意个人卫生健康。肝脏人体大消化器官担负着合成、排泄、消化、代谢和解毒等功能重任。少吃油腻及高热量食物尽量避免饮酒和过度劳累,避免熬夜,避免吃烧烤,减少上网。

经常做动作:击掌和搓手、搓耳朵。让手掌要侧着平举起来,手臂要伸直和身体呈现90度角,手指要伸直并且分开,用力的击掌,尽量让手掌发出声音来。因为在手掌上有脏器组织的反射区,通过击掌能够对相应的穴位进行刺激,从而调节了全身气血。另外也可以通过搓手的方式来养肝,端坐在凳子上,注意力集中,排除内心的杂念,两个手掌从慢到快搓热,能让全身的血液运行起来更加通畅。

耳朵是身体的缩影,在耳廓有很多的穴位,用双手的中指食指和无名指反反复复的揉搓耳廓前后,能够刺激相应的穴位。大多数慢性肝病患者会出现肝胆湿热,比如腹部胀痛,没有食欲、小便短赤,对耳廓穴位进行刺激,具有舒肝胆湿热的功效。

最后,要调整好心态,快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

 

 

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