北京男子spa会所清明时节,巧养生

szbj    2021-04-03 09:08    浏览:19
清明是24节气中的第5个节气,在公历每年的4月4日至6日之间,自太阳到达黄经15°时开始。清明一到,气温升高,雨量增多。北京男子spa会所清明时节,巧养生。

       清明是24节气中的第5个节气,在公历每年的4月4日至6日之间,自太阳到达黄经15°时开始。清明一到,气温升高,雨量增多。清明节又叫踏青节,在冬至后的第108天,是祭祖和扫墓的日子,与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日。北京男子spa会所清明时节,巧养生。

       清明,既是节气,也为节日。天空洁净明朗,是为“清”;大地万物苏醒,是为“明”。农谚有曰:“清明前后,种瓜点豆”,清明过后也是春耕大忙的时令。 清明刚好处在仲春与暮春之交,此时气清景明,万物皆显,就连流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。

       清明时节,依 “五运六气”学说推算,属于主气二之气“少阴君火”阶段。《黄帝内经·四时刺逆从论》记载“少阴有余,病皮痹隐疹;不足病肺痹;滑则病肺风疝;涩则病积溲血。” 也就是说,这个节令,天人相应,人体的阳气随着自然界的阳气上升外透,对于内热较甚(少阴有余)的人,如果外受寒邪痹阻,阳气会雍滞于皮内,荨麻疹等皮肤病多发,甚至内热痹阻耗伤肺气,形成疝气;而对于素体阳气不足(少阴不足)的人,因为阳气上升外散过多,易导致肺气不足而形成特有的痹证,即各种以咳嗽、喘息为主要表现的呼吸系统疾病,甚者阳气耗散过多,血涩不行,导致内生积聚如肿瘤等疾患,还有可能出现尿血。

       所以这个时节,我们养生要因人而异。对于阳热偏盛之人,应该顺应此时阳气上升之性,多运动,让阳气外散出去,避免肌表受凉导致阳气雍滞于内。而对于阳气不足之人,应该反其道而行之,避免过多的扰动阳气,从而减少阳气散于外。这里我们还要说说清明灸。顾名思义,清明灸,是在清明时节艾灸,中医认为艾叶的温性和自然界上升的阳气相合,此时艾灸,温补的作用更好,养生却病,事半功倍。但在这里要提醒大家,清明灸只适用于阳气较弱之人。

       就中医养生来讲,清明也是一个重要的节气。大地渐暖,到了清气上升的时候,含上清下明之意,即天空清而大地明,此时养生保健重在与自然同气相求。 在清明时节,人们应有意识地顺时而为调整作息,早点起床。

       7时至9时是辰时,此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。 因此,尽量把作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

清明时节气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,说话说:“春动生阳”,因此,春末更要注意多动,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦、瑜伽等。 在风和日丽的春天,举家老小集体外出,适当地跑步跳跃,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来,但运动过程中切忌过度出汗,以调养五脏。 八段锦是我国传统的健身方法,动作比较舒缓,由八种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上腭,意守丹田)。适合各年龄段的人锻炼。练习八段锦可以缓解疲劳,放松身心,提高身体免疫力,还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。

清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。禁火是对的,此时风木阳气上升外散,遇火极容易形成风火相煽的燎原之势,所以应该小心火灾,特别是我们清明祭祖扫墓的时候尤需要注意这点。而冷食笔者并不赞同,清明时节阳气已从地中上升,人体脾胃的中土阳气处于相对较少、较弱的状态,如果还食以寒凉,岂不更加耗伤阳气?所以我们应该服用一些温热的食物,比如韭菜等性温的时令蔬菜。


 

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